התמודדות עם סיכונים ואי וודאויות ברט נ Steenbarger, Ph.D. תרגום: אלן Kozko () כיצד אתם מתמודדים עם סיכון ואי ודאות, כי הם חלק בלתי נפרד מהשוק, אתה עושה את זה? בחודש זה במאמר הבא שלי, אני אני יעסוק בסוגיות החשובות הללו. סוגיית להתגבר בעצם מתחיל עם הרעיון של מתח. מתח – סט המאפיינים הפיזיולוגיים, קוגניטיביים ותגובות רגשיות לאיום. ככלל, אלה תשובות להאיץ כגון תפקודי הגוף כמו קצב הלב, psihogalvanichesky רפלקס, מתח שרירים קצב הנשימה. התשובה לתגובה מתח נקרא לפעמים "להילחם או טיסה".
נוכח איום על הגוף שלנו להכין אותנו לפעולה, או לתקוף או לברוח מקור הסכנה ממנו. מה מהווה מקור מתח תלוי מאוד בתפיסה שלנו. אם אנחנו רואים משהו איום, אז נחווה את זה כאיום, וזה יגרום למתח התגובה. עבור חלק מהאנשים, הופעה בציבור – פעילויות יומיומיות, הם לא פחד בכלל. זה יכול להיות גם משהו מהנה.
אחרים רואים את דיבור בציבור כאירוע משפיל פוטנציאלית. תפיסתם של האיום היא התגובה מתח, שאותו אנו מכנים את הפחד של דיבור. פסיכולוגים קוגניטיביים, לעומת זאת, מזכירים לנו כי זה לא ישירות דיבור בציבור, אשר חשש, אלא התפיסה שלנו של האירוע. הסר את תחושת האיום והחרדה פוחתת. חלק מאתנו לראות את העולם דרך פריזמה, המדגישים איום על אירועי החיים. אולי גדלנו במשפחה לא מתפקדת, אולי היינו sverhzaschischeny ולא חוו השפעות החיים קשים, או אולי למדנו לצפות אירועים שליליים כדרך להתמודד עם כשלים מרובים במהלך תקופות של חיים קשים. כל התרחישים הללו יכול להוביל במצבים שבהם הלחץ הופך להיות דרך חיים. ברגע שאנחנו מקבלים את דפוסי החשיבה הרגילים להדגיש את הסכנות של החיים, אנחנו נופלים למצב כרוני של טיסה או להילחם. כל הזמן לגייס, יש לנו לחץ דם גבוה באופן עקבי, מתח שרירים, ועצבנות. בשנת פסיכולוגי , לגבי לחץ כרוני נחווה במצוקה. חרדה, דיכאון, כעס – לשקול את ההשפעה הכוללת של העולם דרך הפריזמה של איומים. אלה תגובות רגשיות, בתורו, לייצר התנהגות טיפוסית התוצאות, כמו הססנות, חוסר ביטחון, אימפולסיביות, והסכסוך בין אישית. אנחנו יודעים ממחקרים נוירולוגיים קוגניטיבי כי רמות גבוהות של מצוקה עברה זרימת הדם במוח מן הקליפה הקדמית – מרכז הערכה ההנהלה שלנו, תכנון, והסקת מסקנות – אזורים מנוע פנימי. לכן אנשים עם מתח כרוני הוא כל כך קשה לפתור את הבעיות שלהם בדרכי שלום. שלהם תפיסת האיום יוצרת עוררות גופנית ורגשית, אשר בתורו מונע גישה היכולות הקוגניטיביות נחוץ ביותר באותה תקופה. כל סוחר יודע כמה זה קל למנוע זה, מחושב על פי התוכנית המסחר הפעילות בשוק לוואי! "התמכרות" המונח מתייחס הפעולות שאנו נוקטים כדי להתמודד עם האיום. באופן כללי, ישנם שלושה סגנונות התמכרות: התמכרות, תוך התמקדות הרגשות – צור קשר עם אירועים מסוכן ומאיים, טיפול רגשות למשוך אחרים להתמכרות תמיכה, תוך התמקדות בבעיה – סקירה איומים, תוך התמקדות על המצב ועל איך להתגבר על האיומים כדי להפחית את הסכנה של התמכרות אדם סגור – טיפוח של מקורות האיום או לא לחשוב על ואינם צריכים להתמודד עם מצבים בעייתיים. אף אחד מסגנונות אלה התמכרות היא לא טוב ולא רע כשלעצמו. כל אחד יכול כמו שימוש יעיל בצורה נכונה. אנו יודעים כי סגנון ממכר יעיל כאשר הוא מפחית את הסיכון מוביל לתוצאות חיוביות. לפעמים זה יכול להיות אפקטיבי להבין את הרגשות שלנו ולעבוד איתם, כגון אובדן של יחסים. ישנם מקרים בהם מועיל מאוד להיות ממוקדים על הבעיה להתמודד ישירות עם המצב הבעיה. ב אחרות הפעם, אנחנו חייבים לדכא רגשות של תסכול מצבים בעייתיים כדי להצליח בעבודה או כהורה. במובנים רבים, את הסגנון הטוב ביותר של התמכרות – אחד הכולל את כל שלוש דרכים גמישה להתמודדות עם מצבים. בזמן שכולנו באמת להתמודד, מעת לעת, התמודדות עם רגשות, מתחילים לפתרון בעיות והסרה עצמם ממצבים ישירות, רובנו בדרכים מסוימות כדי להתגבר על האיומים. זהו דרכים טיפוסי שלנו של הסתגלות, והם מהווים חלק בלתי נפרד של האישיות שלנו. לדוגמה, אם אני יעמוד בפני בעיה משמעותית, אני לעתים קרובות לעצור אינטראקציה עם אחרים ולהיות ממוקד מאוד על המשימה. בזמנים כאלה, דעתי היא מצומצמת הרבה יותר ממוקד על הנושא הקשה. זו שימושית כי זה מזרז את הפתרון. אבל זה תועלת מבחינות אחרות, במיוחד אם הוא מוביל לעובדה לאחרים להרגיש נשלל במצב של עבודה משותפת. אם אקבל כלוא במסגרת בדרכים מסוימות להסתגל עבד באותו מצב – או בכל זמן מסוים – ואחר כך לעמוד בהם במצבים חדשים, קיים סיכון אמיתי כי המכשיר כבר לא מהווים איום, ואף עלול ליצור קונפליקטים חדשים. הקולגות שלי בעבודה, שמרגישים נשלל בגלל שאני מתמקדת הבעיה, למשל, עלול להפסיק לעבוד איתי מדי פעם, כשאני רוצה זקוקים לעזרה שלהם. מצב זה הרבה יותר נפוץ מאשר אנשים חושבים, וזה – מקור לבעיות סחר בלתי נסבלת. אסטרטגיות הסתגלות, אשר בשלב זה או במצבים אחרים עבדו נסבל היטב בזירת המסחר, שם הם גורמים לנזק. לעתים קרובות זה קורה כאשר הרגשות נגרמות על ידי התפיסה שלנו של המצב סחר (תפיסה של כישלון, סכנה, בלתי מנוצחת, וכו '), לעורר את שיטת ההתאמה לתקופה מוקדמת יותר של החיים שבה הרגשות היו בעייתי. אולי לדוגמה, הרגשתי כמו כישלון בעוד גדל, כי לא יכולתי למצוא חברים או לפתח קשרים. זה הוביל אותי להסתגל להימנע ממצבים חברתיים, נסוגים אל תוך עולם הפנטזיה שלי שבו אני לא נאלץ להתמודד עם אחרים. כילד, זה היה יכול להיות עזר לי בתקופה קשה ומסורבל של החיים. אבל עכשיו בתור אדם מבוגר, אחראי להפסדים בשוק עם תחושות של כישלון – ואז לסגת לתוך פנטזיה – לא בונה. לעתים קרובות, עיבוד בעייתי ביותר מתרחש כאשר אנו מנסים להתמודד עם מצבים מאיימים באופנים שונים מאוד לינה בסגנון הרגיל שלנו. בתוך במהלך המסחר הרגיל, הייתי ממוקד מאוד בנושא. עם זאת, במהלך עסק תנודתי שבו אני מקבל הפסד גדול, אני להתמודד, רגשית מתפוצץ ואז להרגיש אשמה על שלו פיצוץ. ככלל, כגון התמכרות יוצא דופן – סימן לכך מופעלת שיטה קודמת של התמכרות. משהו על יום הקניות הוא זיכרונות ישנים, רגשות או קונפליקטים. כתוצאה מכך, אנחנו כבר לא השימוש שלהם קיבולת בונה, התמודדות המבוגרים. במקום זאת, אנו ללא טעם לחזור על דפוסי העבר. אם אתם מגיבים בצורה קיצונית את המצב, יש סיכוי טוב כי זה באמת לא מוגזמת. אתה להגיב למצב – ומשהו קרה מוקדם יותר בחיים שלך כי הוא מגורה על ידי המצב. הצעד הראשון להצלחה, אתה יכול לעשות במצב הזה – כדי להזכיר לעצמך שאת לא להגיב הנוכחית את המצב. אתה אומר לעצמך: 'זה לא בגלל הסחר, משהו אחר קורה ". תזכורת זו אינה מבטלת את עצמה בתגובה לאיום, אך היא מתחילה את התהליך של לשים את האיום בפרופורציה. זה חשוב. זכור: את האיום – מתח – הן פונקציות של תפיסה. כאשר אתה משנה את התפיסה שלך תשנה את התגובה שלך. המאמר המקורי:
